तनाव, पेट की समस्या और शारीरिक थकान का एहसास लोगों को हो रहा है । उससे ज्यादा परेशानी है, पाचन

क्रिया को लेकर हो रही है । शारीरिक परिश्रम और वर्कआउट कम हो रहा है लेकिन आदत के मुताबिक खाने में

कमी नहीं कर रहे हैं । ज्यादातर देखा जा रहा है घरों में बच्चे और बुजुर्ग पेट साफ़ ना होने की समस्या से

परेशान है ।

शासकीय आयुर्वेदिक चिकित्सालय रायपुर के पंचकर्म विभागाध्यक्ष डॉ रंजीप दास ने बताया नियमित दिनचर्या

के बदलाव होने से कब्ज होना एक आम बात है । ऐसे में समय पर उठने की आदत को ना त्यागे और साथ ही

समय पर नाश्ता करें । ड्राइंग रूम में ही चलकर सुबह की सैर का आनंद लें, रेगुलर गरम पानी पीऐं जिससे पेट

साफ रहेगा । भुनी सौंफ, अजवाइन, काला नमक, अदरक, और सौंठ, का सेवन भी कर सकते है । हर एक

घंटे में एक गिलास पानी पीऐं । दिन भर में कम से 3 से 4 लीटर पानी पीऐं । पतली दाल बनाकर खायें ,

छिलका मूंग की दाल भी पाचन और पेट के लियें अच्छी है , इसमें फाइबर होता हैं जो पेट साफ करने में मदद

करते हैं । दलिया का सेवन करें । गर्म दूध हल्दी सोंठ पाउडर डालकर ले जो पेट के लिए लाभकारी होता है और

इससे भी पेट आसानी से साफ हो जाता है । विशेष रुप से शुगर पेशेंट घर के ड्राइंग रूम में पैदल चलें, योगासन

करें, प्राणायाम करें, बच्चों के साथ खेलें लाइट फूड और खिचड़ी का प्रयोग करें । बच्चों को दूध में किशमिश

उबालकर पीने के लिए दे सकते हैं, यह पेट साफ करने में बहुत मदद करता है ।

डॉ.दास ने कहा बसंत और शीत ऋतु में ठंडा पेय पदार्थ, केला और दही खान बंद कर दें । अंकुरित चना, मेथी,

दालें विशेष रुप से मूंग दाल शुगर पेशेंट के लिए लाभदायक होता है । शहद के साथ आधा चम्मच अदरक आधा

चम्मच तुलसी पत्ते का रस शहद के साथ खाने से कफ और खांसी में लाभ होता है हल्दी और सोंठ इम्यूनिटी

बढ़ाने में लाभकारी होती है और पेट की सफाई में भी मदद करती है ।

डॉ.दास ने बताया गर्म पानी पेट को साफ करता है, मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और सभी विषाक्त पदार्थों को

साफ करता है। गर्म पानी पाचन प्रणाली की अशुद्धियों को साफ करता है और इससे पेट का दर्द भी दूर हो जाता

है। इसके साथ ही पेट को साफ करने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा रोज़ 8 से 10 ग्लास पानी ज़रूर

पीयें, इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और नित्य क्रिया में भी आसानी होगी।

अगर कोई भी समस्या पेट में है तो अपने नज़दीक के स्वास्थ्य केंद्र पर जा कर भी दिखा सकते या फोन पर

सम्पर्क कर के सलाह भी ले सकते हैं ।

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