हर सुबह दूध में मिलाएं यह पाउडर, ताकत और ऊर्जा का मिलेगा जबरदस्त बूस्ट!

07-Nov-2024
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Dry Fruits Powder Benefits : पुरानी कहावत है कि अगर पहलवानों जैसा शरीर बनाना है, तो दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए. शरीर को पावरफुल बनाने के लिए काजू, बादाम, पिस्ता और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स बेहद कारगर हो सकते हैं. ऐसे में अगर आप ड्राई फ्रूट्स को एक-एक करके नहीं खा पा रहे हैं, तो आप इन सूखे मेवों को पीसकर पाउडर बना सकते हैं. इस पाउडर में सभी ड्राई फ्रूट्स मिक्स हो जाएंगे और आप इसे दूध में मिलाकर आसानी से पी सकते हैं. आज डाइटिशियन से जानने की कोशिश करेंगे कि शरीर के लिए ड्राई फ्रूट्स का पाउडर कितना फायदेमंद हो सकता है.

नई दिल्ली के न्यूट्रिफाइ बाई पूनम डाइट एंड वेलनेस क्लीनिक की फाउंडर और डाइटिशियन पूनम दुनेजा ने News18 को बताया कि ड्राई फ्रूट्स को अच्छी तरह सुखाकर पीसने के बाद पाउडर बना लिया जाए और उसे दूध के साथ रोज एक चम्मच लिया जाए, तो इससे शरीर को गजब के फायदे मिल सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स का पाउडर शरीर को इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करता है और हड्डियों को बेहद मजबूत बनाता है. ड्राई फ्रूट्स में बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और पाचन तंत्र को दुरुस्त कर सकते हैं. यह पाउडर सेहत को सुधारने में बेहद असरदार साबित हो सकता है.

ड्राई फ्रूट्स पाउडर के गजब के फायदे

– बादाम, काजू, अखरोट, पिस्ता और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स को पीसकर बनाए गए पाउडर में प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है. जब इन्हें दूध में मिलाकर पिया जाता है, तो इससे शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है. ड्राई फ्रूट्स में पाए जाने वाले हेल्दी फैट और हाई क्वालिटी प्रोटीन एनर्जी लेवल बढ़ा देता है, जिससे लोग पूरे दिन एक्टिव नजर आते हैं. इसमें जिंक और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं, जो ओवरऑल हेल्थ बूस्ट करते हैं.

– हड्डियों को मजबूत करने के लिए ड्राई फ्रूट्स पाउडर बेहद असरदार हो सकता है. दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स का पाउडर मिलाकर पीने से हड्डियों की सेहत को बड़ा फायदा होता है. कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स से भरपूर होने के कारण यह पाउडर हड्डियों को मजबूत बनाता है. खासतौर से बादाम और काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा होती है, जो हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए जरूरी हैं.

– ड्राई फ्रूट्स में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. जब ड्राई फ्रूट्स का पाउडर दूध में मिलाकर पीते हैं, तो यह पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है. किशमिश और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स में फाइबर अधिक होता है, जो आंतों को साफ रखने में मदद करता है और कब्ज की समस्या से राहत देता है. यह शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे पाचन बेहतर होता है और पेट की समस्याएं दूर होती हैं.

– सूखे मेवा का पाउडर का सेवन शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है. इनमें पाए जाने वाले विटामिन C, विटामिन E और जिंक जैसे पोषक तत्व शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं. अखरोट और किशमिश में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को हानिकारक तत्वों से बचाते हैं और संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं. जब इसे नियमित रूप से दूध में मिलाकर पीते हैं, तो यह सर्दी, जुकाम और अन्य इंफेक्शन से बचाता है.

– ड्राई फ्रूट्स का पाउडर दूध के साथ मिलाकर पीने से स्किन की सेहत में भी सुधार होता है. ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम और पिस्ता में विटामिन E और तमाम एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को पोषण प्रदान करते हैं और उसे चमकदार बनाते हैं. यह मिश्रण त्वचा को हाइड्रेट करता है, जिससे त्वचा पर झुर्रियां कम होती हैं और उम्र बढ़ने के संकेत धीमे होते हैं. ड्राई फ्रूट्स का पाउडर स्किन को रिपेयर करता है और उसे सॉफ्ट बनाता है.